轮滑小记

个人拙见，滑是轮滑的要领。

• :完成
• ：尚未达标

Tip：

---

• 1.滑行
• 屈膝，大角度滑，找到滑的感觉和节奏
• 【问题】左腿压韧，注意滑一脚后往外一下
• 双脚要蹬起来，力度不够
• 膝盖可以再弯一点
• 滑行转弯时身体要前倾，右脚外搭以此为中心，身体带动左脚滑弧
• 【问题】现在停下来要外八字（起步还有力）
• 直行，水平蹬.不要后蹬，太丑

---

• 2.T刹
• 学姐，那种踢刹虽然会拐弯，还行吧
• 另一种T刹，前腿弯曲至顶到鞋前盖，用力，身体向左前方倾
• 后脚与前脚留有一定距离，脚尖向上颠，脚后跟用力压住（整个过程需要腰的灵活）
• 【问题】压韧，所以要时常做压外韧练习

---

• 3.双鱼
• 那不有腿就行

---

• 4.正剪和倒剪
• 关键就是一种节奏感，有缓有急，倒剪就是画弧，就能做好
• 倒剪，注意 身子直起来，头向肩后方看，腿下压，这样就不会歪了

---

• 5.正蛇
• 注意，前脚提供发力，后脚跟的时候留有一定空隙 ，并且两脚的动作不同步，正剪的步伐，双鱼的姿态，两手伸平伸平伸直！腿下压

---

• 6.压弯道
• 左手后背，右手外张
• 左腿弯曲，右腿伸直，抬到左腿前面，画圆

---

• 7.sun
• 上身张开才不会越滑越急，转圈要定住圆心自然的滑，而不是用力地扭过去，不要看桩

---

• 8.volt
• 转的关键是两个腿加紧，这样重心可以掌控在点轮上

---

• 9.double 点轮
• 靠右脚为动力做倒剪的轨迹，左脚下去后单轮压外刃支撑变换方向，显的很流畅

---

• 10.后单脚
• 右脚直角一直不动，作为方向辅助甩，作家为主动力使劲扭身子尽量直，倒蛇高速，，！！放开甩（我师父是这么坑我的）

---

• 11.volt
• 转的时候，后脚滑到左脚左侧一点点位置，就是说交叉一下，你就可以实现先靠近转的点，再点轮了，点轮时两膝盖夹紧

---

• 12.X步
• 纯扭腰，要把右脚扭到最大程度
• 关键在于摆臂动作

---

• 13.蛇步
• 一个空一个蛇步，五个轮子的话，前脚单轮，感觉要使劲扭

---

• 14.蛇形转圈
• 上身先转，手要低于肩部高于腰部，好看(｡･ω･｡)ﾉ♡，平时多练对转圈动作有好处，转过去，朝着回来转一圈

---

• 15.反倒尼
• 右脚走蛇步，左脚切

---

• 16.小汽车
• 几乎要坐在轮子上，然后直着身子过四个大桩即可

---

• 17.玛丽转
• 双腿稍曲，慢慢的初速度，转

---

• 18.倒八字
• 有视频

---

• 19.漂移
• 漂移的时候后脚中心不要在脚后跟上

---

• 20.右单脚
• 原地起步，练脚力，从每个桩右侧向左侧发力，单脚要回蹲

---

• 21.combo
• 大桩 小汽车 蟹步波浪 z蟹…
• 小庄 小马跳 蛇步…
• 中桩 摆脱僵硬感 ，展开双手即可…

---

• 22.天鹅蟹
• 自己的左脚不灵活，把它放上面
• 尤其是右脚，起来的时候要压韧，用左脚顶住右脚

---

• 23.tocross【旋转类】
• 旋转动作一律用上身带动去转最简单做出来
• 可以提高其他动作的流畅感，奶牛的起步，剪过去，点轮，重复，越流畅越好

---

• 24.crab【跳跃类】
• 表演的时候要控制表情，不然人家看到的是你板着脸，同志，不帅不骚好吧，正大睁大眼睛也好！

---

• 25.total cross
• crazy 上，右脚先剪过桩，左脚再反韧，左脚外圈，右脚内圈，画圈，点轮点住，crazy 后半部分不上，也就是奶牛最后一步

---

• 26.j turn
• crazy 上去以后，右脚往后收，带着左脚转小圈，然后左脚转到桩上以后，两脚下蹲，在桩前左脚外点，左脚在桩前，右脚在桩后画圈

---

• 27.Z蟹
• 向右滑右脚在前，然后右脚要向前压韧，提供转向空间，速度越够转向越流畅

---

• 28.双轮倒蛇
• 重心在后脚，两脚间距不宜过大

---

• 29.小马跳
• 哔哩哔哩 天策轮滑

---

• 30.内蟹
• 内八字横向绕桩再加压韧
• 可能 crazy 起步然后蟹步重心，靠一只脚带着，呈坐姿过桩

---

• 31.双轮蟹

• 这是我学会的最后一个动作

---